毎日2〜2.5リットルくらいの水を摂りましょう

■便秘と水の関係

水は身体にとって非常に大切なものです。これは便秘だけではありません。
あなたの飲んだ水は、大腸で食物繊維に吸収されて腸を綺麗に掃除してくれ、便を軟らかくして通りを良くしてくれるのです。

毎日飲む水の量が少ないと、大腸内の掃除が滞り便が硬くなり、便秘を引き起こしかねません。

毎日2〜2.5リットルぐらいの水分を取るように心がけましょう。
とくに、寝起きのコップ一杯の水は「命の水」といわれます。