固い便をやわらかくする
【おすすめ】”話題のアミノ酸”【すっきり小粒】お試し⇒￥１，０５０(税込)
腸に流れ込む１日の水分量は、唾液、胃液、胆汁、膵液、腸液などの消化液を合計すると１０ℓになります。
口から入る水分量はせいぜい２ℓ。
このほとんどを腸は吸収しています。
この正確無比さ。
更に、便秘して長時間腸内にとどまっている便は水分吸収された固くなってしまいます。
腸に吸収できない水分と言えば、食物繊維の中に吸着した水分です。
ちょうど良い固さの便を出すには、食物繊維のたくさん入った食事をとって便の量を増やし、腸内の便の滞留時間を短くすることです。