朝食を摂りましょう

朝食を摂りましょう

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　食事は規則正しく。過食は厳禁です。
　朝は食べられないという人が結構多いですが食べるようにつとめてください。初めはコップ半分くらいの牛乳などで良いので、とにかく胃に入れることです。そうしていれば次第に、体が朝食べることに慣れてきます。
　食事の回数はやはり１日３食が適当ですが、３回それぞれの時間をできるだけ一定に保ちましょう。
夕食は睡眠３時間前に済ませておくのが、快眠・快便の秘訣です。

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