トイレの習慣
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必ず朝でなくてはいけないというわけではないのですが、毎日１回便をするのは習慣づけましょう。できることなら毎日朝のうちに、トイレに入ってください。出ない感じでも、トイレに入ってゆっくり過ごす時間を持つことができれば、次第に「朝すること」が習慣づいてきます。
特に慢性便秘の人は、朝の忙しさ・余裕のなさが便秘の大きな原因となっていることが多いので注意しましょう。
これは、忘れてはいけない健康の秘訣なのです。