睡眠時間
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規則正しく、十分な睡眠を取りましょう。
スポーツ中継やバラエティなどどんなに面白いテレビ番組があっても、１２時前には布団に入るようにしましょう。
睡眠時間は８時間にこだわる必要はありません。５時間でも６時間でも、十分に眠った、休んだという実感と、活力に満ちたさわやかな目覚めがあるならいいのです。逆に１０時間は眠らないと体が持たないというならば、それが適切な睡眠時間なのだと心得ておきましょう。十分な睡眠時間にも個人差があるのです。