緩下とは
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一時的におなかが緩くなることを言います。便秘に対して「緩下作用」という場合や、下剤の中の作用の重い「峻下剤」に対して作用の緩やかな「緩下剤」として使われる言葉です。
プルーンという食べ物がありますが、これを食べると便秘が治るといううわさは聞いたことがあるでしょう。
プルーンには、水溶性の食物繊維であるペクチンが多いので、けいれん性便秘の人にもおすすめです。更に、腸の蠕動運動を整えて活発にするカリウムやマグネシウムも豊富に含んでいます。
このプルーンが、今書いた理由により先ほど書いた「緩下」という作用を持っているため、便秘に効くというわけです。
ただし、食べ過ぎると下痢をする場合があるので、ほどほどにしておきましょう。